Новости
22.02.17г. специалистами отделения профилактики и социально-психологической помощи зав.ОПСПП Бектемировой Р.Ж, психологом Ибраевой К.А., социальными работниками проведено занятия в школе «Долголетие» на тему «Профилактика болезней людей пожилого возраста». На занятиях охвачено 26 человек.
На занятии проведен тренинг «Карусель», где участники школы поближе познокомились друг с другом.
Врач окулист Зкенова Н.Е. дала информацию о профилактике глазных заболеваний, показала гимнастику для глаз. Самая активная участница Сенгер Т.А. поделилась своим опытом в области Тибетской медицины, который выполняет каждый день для бодрости духа.
Сотрудниками ОПСПП было организовано чаепитие по поводу «Масленицы», бабушки угощали друг-друга блинами, пели песни, частушки.
Участникам занятий даны брошюры с техникой гимнастики.
Участники школы пожелали встретится в честь праздника Наурыз.
15.02.17 г. специалистами отделения профилактики и социально – психологической помощи: зав. ОПСПП Бектемировой Р.Ж, психологом Ибраевой К.А, социальными работниками проведено занятие в школе «Антитабак» на тему «Вредные привычки».
Вредные привычки – это многократно повторяющееся действия (на уровне автоматизма), отличающееся вредоносностью с позиции общественного блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего в кабалу этой привычки.
В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Курение – это яд, и наносит неотвратимые явления и вред всему организму. Существует несколько видов курения:
- Кальян – это сосуд для курения, позволяющий охлаждать и увлажнять вдыхаемый дым. Вред кальяна на организм проявляется тем, что передающийся по кругу мундштук способен вызывать такие заболевания как гепатит, туберкулез, герпес и др. вирусные заболевания. Дым кальяна содержит столько же углекислого газа, дегтя и тяжелых металлов, как и в обычных сигаретах, что может вызвать болезнь легких, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
- Насвай вызывает никотиновую зависимость, а это значит, что организм человека будет постоянно требовать насвай или человек станет курильщиком. Никотин вызывает сужение сосудов мозга, сердца и других органов, которые начинают испытывать кислородное голодание. Под действием никотина стенки сосудов истончаются и может развиться инсульт.
- Еще существует электроннные сигареты, действия его подобно обычной сигарете, также наносит вред всему организму, особенно центральный нервной системе.
В наше время существует множество способов как избавиться от вредных привычек, о которых вы можете узнать в школе «Антитабак» .
Во время занятий было охвачено 11 участников. Также распространялись информационно-образовательные материалы (буклеты, листовки, брошюры).
Школа «Антитабак» приглашает всех желающих, кто хочет избавится от вредных привычек.
09.02.17г. психологом Мотыгуля А.А. и медсестрой кабинета здорового ребенка Беккуалиевой Н.Е. проведено занятие в школе «Беременных» на тему: «Профилактика дородовой и послеродовой депрессии», «Техника грудного вскармливания».
Женщина после родов испытывают колебания настроения, часто плачут, становятся тревожными, беспокойными или раздражительными, все это можно назвать признаками послеродовой депрессией.
Депрессия после родов может возникать не только у женщин, но и у отцов. Все что происходит в отношениях между мужчиной и женщиной после рождения ребенка означает переход в новый этап супружеской и семейной жизни, который требует за короткое время пересмотреть и внести коррективы во все взаимоотношения.
Участники школы получили информацию о возможности улучшения психологического комфорта беременной перед предстоящими родами, о причинах возникновения послеродовой депрессии, о профилактике послеродовой депрессии.
Еще одна не менее важная тема – это грудное вскармливание.
Грудное вскармливание новорожденных – необходимое условие здорового роста и развития детей. Гармоничное развитие грудного ребенка обусловлено еще и тем, что во время кормления между мамой и малышом устанавливается тесная эмоциональная связь. Каждая мама должна знать правила, в соответствии с которыми следует кормить малыша. Рассказали о том, как правильно держать ребенка, как поддерживать грудь, как помочь ребенку хорошо приладиться к груди, о правилах техники кормления и типичные ошибки при кормлении.
Более подробную информацию по вопросам развития, воспитания ребенка можете получить в кабинете здорового ребенка.
Занятие проводится ежемесячно, дату и время занятий в школе «Беременных» можно узнать в 512 каб., 217 каб.
Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов.
Взвешиваемся правильно
Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.
Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.
Средний показатель прибавки в весе во время беременности
Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.
В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.
Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.
За счет чего женщина набирает вес во время беременности
Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.
Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.
Факторы, влияющие на количество набранных килограммов
На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:
- исходный вес будущей мамы
Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
- склонность к полноте
Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
- рост
Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
- крупный плод
Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
- водянка беременных
Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
- токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности
Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
- повышение аппетита
Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
- многоводие
Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
- возраст
В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности
Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.
Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:
- 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
- 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
- 3 группа (от 26) – тучные женщины.
Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:
| Неделя беременности | BMI <19.8 | BMI = 19.8 – 26.0 | BMI > 26.0 |
| Прибавка в весе, кг | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.
Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.
«Все, никаких поездок – мне надо беречь себя», «В помойку фритюрницу, на видное место – пароварку» или «Беременность не болезнь, нужно переделать уйму дел»? К смене образа жизни будущие мамы относятся по-разному. Одни, увидев полосочки на тесте, моментально превращаются в Очень Беременную Женщину. Вдохновенно скупают чепчики, специализированные журналы и наряды для будущих мам, прячутся от сквозняков, громко требуя понимания, заботы и ананасов ночью от окружающих. Другие так же вдохновенно делают ремонт, ездят на отдых и бодро взбегают вверх по обычным и карьерным лестницам. Но помимо личных предпочтений существуют еще и определенные правила, которые должны контролировать образ жизни будущей мамы.
Прием лекарств – один из наиболее важных моментов. Привыкли пить таблетки от головной боли во время приступа мигрени, лечить простуду аспирином или использовать спрей от насморка при первых признаках простуды? Эти привычки могут быть очень опасны. Отныне прием любого, даже самого «безопасного», «бабушкиного» и «проверенного» препарата, должен предваряться внимательнейшим чтением инструкции, особенно раздела «противопоказания». Вы удивитесь, как мало лекарств можно беременным, особенно в первый и третий триместр. В первый, до 12 недель, у ребенка происходит закладка всех органов и систем. Даже одноразовое лекарственное вмешательство может повлиять на этот процесс и привести к патологиям. И если животик еще не заметен, всегда предупреждайте о своем состоянии всех врачей, приходя на прием, от стоматолога до дерматолога.
Лекарственные нарушения в последнем триместре могут осложнить роды или спровоцировать преждевременные. Стоит быть осторожными даже с витаминно-минеральными комплексами и БАД. Во время беременности «больше» не означает «лучше», поэтому пейте только специальные витамины для беременных, согласовав с врачом. Также во время беременности очень нежелательны (а в первые три месяца запрещены) рентгенологические обследования. Под запретом даже некоторые лечебные травяные чаи и отвары: напитки с душицей, можжевельником, малиной, барбарисом, пижмой и полынью. Конечно, бывают случаи, когда лекарственное вмешательство необходимо, но и препарат, и дозировку, должен назначать врач.
Косметические процедуры. Короткие ногти без лака, потерявшая форму стрижка с отросшими корнями и полное отсутствие макияжа – кошмар, которым любят пугать будущих мам. Но не стоит свято верить, что стричься – плохая примета, краски вредны, а косметологи могут сглазить. Будущей маме необходимы положительные эмоции, а самая плохая примета – нарядиться в балахон, собрать волосы в пучок и ощущать себя страдалицей-героиней, запивая кефиром куриную грудку. Существует множество приятных косметических процедур и парикмахерских манипуляций, разрешенных беременным. Конечно, и здесь есть исключения вроде осветления волос или антицеллюлитного массажа, но грамотный мастер всегда может посоветовать вам что-нибудь подходящее. Только обязательно предупредите его о беременности: некоторые процедуры в таком состоянии не запрещены, но малоэффективны из-за происходящих в организме изменений: краска может лечь не так, а нарощенные ногти продержаться всего пару дней.
Питание – тема, которая волнует всех, у кого под окнами нет огорода, а среди друзей –фермеров и садоводов, поставляющих к столу экологически чистую, полезную и богатую витаминами пищу. Рацион будущей мамы должен быть, по возможности, сбалансированным и богатым витаминами, но не стоит делать из еды культа, отправляясь в семь утра по выходным в пригород за особо полезным молоком или рыдая у полки с йогуртами, где нет ни одного, достаточно полезного и обогащенного. Да, и маленькая порция картошки фри или банка колы раз в триместр не возведет вас в ранг матерей-ехидн: иногда пищевым искушениям можно поддаться. Конечно, необходимо включать в меню как можно больше натуральных продуктов: злаков, кисломолочки, фруктов и овощей (исключение – экзотика и несезонные фрукты), отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, колбасных изделий, блюд с сырой рыбой, ограничить выпечку и сладости. Кофе и чай разрешены в умеренных количествах, про вред алкоголя и сигарет, можно, наверно, лишний раз не напоминать, вы и сами это знаете.
Работа. Не стоит ждать, что условия работы коренным образом поменяются. В принципе, большинство работающих мам продолжают трудиться до положенных тридцати недель, а самые энергичные – еще и после. Все зависит от близости места работы к дому, условий труда, профессии и вашего личного желания. Главное, чтобы все это было не в ущерб самочувствию и здоровью. Возникшие проблемы, неважно, сильный ли это токсикоз или простуда – повод для больничного, а не трагических обмороков на рабочем месте. И не забывайте о своих правах: беременных женщин нельзя отправлять в командировки (без их письменного согласия), привлекать к ночным дежурствам и внеурочной работе. Кроме того, задействованным на вредном производстве обязаны предоставить другую работу на период беременности. И, конечно, будущую маму по закону нельзя уволить. Впрочем, это не повод пренебрегать своими рабочими обязанностями.
Секс – приветствуется, но с небольшими оговорками. В первый триместр желательно заниматься им редко и аккуратно: эмбрион еще не очень прочно закрепился в матке, и сокращения во время оргазма могут ему повредить. Второй триместр наиболее активный и страстный, у женщин увеличивается чувственность, благодаря гормональным изменениям и приливу крови к половым органам. В последние три месяца сексуальная активность падает прямо пропорционально растущему животу: так тяжело, так неудобно, так вообще непонятно что. Да и мужчина, глядя на округлившуюся партнершу, может испытывать гамму самых приятных, но не эротических чувств. Поэтому необходимые две-три недели воздержания перед предполагаемой датой родов проходят легко. На протяжении всех девяти месяцев существуют и строгие противопоказания к сексу: угроза выкидыша, предлежание плаценты, боль во время занятий сексом или инфекции (например, генитальный герпес) у партнера.
Отдых, встречи с друзьями, прогулки и поездки на небольшие расстояния только на пользу. Исключения – сильная жара, которая может плохо повлиять на здоровье, и опасный гололед. А вот с людными местами вроде торговых центров и кинотеатров лучше быть осторожней, особенно в периоды эпидемий ОРВИ и ОРЗ. Ну или выбирать для этого более спокойные утренние часы. На поздних сроках театр и кино могут принести меньше радости, чем обычно: два часа неподвижного сидения и необходимость часто ходить в туалет сведут на нет наслаждение искусством.
Обычные жалобы
Во время беременности вы будете испытывать различные малоприятные, но вполне естественные недомогания. Часть из них вызвана гормональными сдвигами и нагрузкой, которую несет организм в этот период. Но к ряду симптомов следует отнестись очень серьезно.
Цифры в колонке «жалобы» означают, в какой трети беременности это недомогание наиболее вероятно.
| ЖАЛОБА | СИМПТОМЫ | ЧТО ДЕЛАТЬ |
| Кровоточащие десны 1, 2, 3 Десны во время беременности становятся слабыми и легко воспаляются, а на зубах образуется налет. Это приводит к заболеванию десен и кариесу. |
Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов. |
|
| Одышка 3 В последние недели беременности растущий плод давит на диафрагму, поэтому становится трудно дышать. Облегчение наступает примерно за месяц до родов, когда голова ребенка опускается ко входу в таз. Одышка может быть вызвана и анемией. |
Одышка в момент физического напряжения и даже когда вы разговариваете. |
|
| Запор 1, 2, 3 Выделяющийся при беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Вследствие этого замедляется перистальтика пищеварительного тракта, что приводит к возникновению частых запоров. |
Стул твердый, сухой, реже обычного. |
|
| Судороги 3 Возможная причина — недостаток кальция. |
Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах. Часто случаются ночью, когда вы лежите, вытянув ногу. |
|
| Слабость 1,3 Во время беременности кровяное давление снижается, поэтому у вас могут возникать ощущения слабости и дурноты. |
Кружится голова, походка нетвердая, покачивает. Постоянно хочется присесть или прилечь. |
|
| Частое мочеиспускание 1, 3 Обусловлено давлением матки на мочевой пузырь. Меньше беспокоит в середине беременности. |
Учащаются позывы к мочеиспусканию. |
|
| Изжога 3 Вследствие гормональных сдвигов расслабляется клапан входа в желудок, поэтому желудочный сок попадает в пищевод. |
Ощущение жжения за грудиной. |
|
| Непроизвольное мочеиспускание 3 Вызывается слабостью мышц тазового дна и давлением растущего плода на мочевой пузырь. |
Недержание мочи при беге или когда вы чихаете, кашляете или смеетесь. |
|
| Утренняя тошнота 1 Часто — один из признаков беременности. Возможна в любое время дня. Усугубляется, когда вы утомлены. Обычно проходит после 12-й недели, но иногда начинается снова. |
Тошноту могут вызывать определенные запахи; как правило, она появляется в определенное время дня. |
|
| Геморрой 2, 3 Давление головки плода вызывает расширение вен прямой кишки. Потуги при опорожнении кишечника приводят к обострению. Небольшой геморрой обычно проходит сам по себе, без лечения, после родов. |
Зуд, режущая боль при попытках тужиться, возможно кровотечение из прямой кишки. |
|
| Сыпь 3 Бывает у полных женщин, с повышенной потливостью. Возможна и из-за гормональных сдвигов. |
Красная сыпь, обычно появляющаяся в складках кожи под грудью или в паху. |
|
| Плохой сон 1, 2, 3 Причиной может быть малыш, если он бьет ножками, и мочевой пузырь, заставляющий вас часто вставать, и большой живот, который не дает улечься поудобнее. Снотворное врач сочтет нежелательным. |
Вечером, когда вы ложитесь, долго не спится, ночью вы просыпаетесь и никак не можете опять уснуть. У некоторых женщин бывают кошмары о предстоящих родах или ребенке. Не принимайте их всерьез — видения далеки от реальности. |
|
| Растяжки на коже 2, 3 Появление растяжек вызвано чрезмерным натяжением кожи. Другая причина — избыточный вес. Со временем они истончаются, но совсем исчезают редко. |
Красноватые полоски на бедрах, животе или груди во время вынашивания. |
|
| Потливость 2, 3 Причина — гормональные сдвиги, а также прилив крови к кожным покровам во время беременности. |
Испарина даже при небольших физических нагрузках; пробуждение ночью в поту. |
|
| Отечность лодыжек и пальцев рук 3 Незначительная отечность во время беременности нормальна, поскольку организм задерживает больше воды. Это не повод для беспокойства. |
В конце дня, особенно в жару, немного отекают лодыжки, но боли нет. По утрам, возможно, вы будете замечать, что пальцы опухли и плохо гнутся. |
|
| Молочница 1, 2, 3 Гормональные сдвиги увеличивают опасность заболевания молочницей. Вылечиться необходимо до родов, поскольку молочница может поразить слизистую рта ребенка, а это затруднит кормление. |
Белые сгустки во влагалище и сильный зуд. Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью. |
|
| Усталость 1, 3 Дополнительные нагрузки на организм — главная причина усталости. Иногда еще и тревожное состояние. |
Быстрая утомляемость и сонливость в дневное время. Потребность в более продолжительном ночном сне. |
|
| Влагалищные выделения 1, 2, 3 Гормональные сдвиги во время беременности могут вызвать более обильные влагалищные выделения. |
Незначительное увеличение количества прозрачных или белых выделений, не сопровождающееся болью. |
|
| Варикозные вены 1, 2, 3 Это возможно в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами. |
Боль в ногах. Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают. |
|
Беременность – это уникальное состояние женщины, готовящейся стать матерью и вынашивающей ребенка. К сожалению очень часто беременность протекает не так гладко, как бы этого хотелось. В этой статье будущие мамы и те, кто желает ими стать в ближайшем будущем, смогут узнать основные проблемы беременности и пути их решения.
Тошнота и рвота.
Это самая распространенная проблема беременных женщин. Состояние токсикоза порой бывает настолько тяжелым, что женщина на первых этапах беременности значительно теряет в весе. Если состояние токсикоза невыносимо, то лучше обратиться к врачу, который может назначить вам внутривенные процедуры, которые улучшают самочувствие. Многие женщины справляются с проблемами токсикоза самостоятельно. Состояние токсикоза проходит к четвертому месяцу беременности.
Чтобы помочь себе при токсикозе самостоятельно, нужно наладить режим питания. Лучше есть чаще и маленькими порциями. Питайтесь, по возможности, правильно, отдавайте предпочтение пище, приготовленной на пару, запеченной или тушенной. Избегайте чрезмерного употребления жирного, соленого и сладкого. Ограничьте ежедневное употребление кофе, оно негативно действует на развитие будущего малыша. При сильной рвоте обратитесь за помощью к врачу. По назначению врача принимайте витамины для беременных, они снижают риск возникновения рвоты вдвое и благотворно действуют на развитие плода.
Изжога.
Второй «бич» беременных. Изжога представляет собой болезненное жжение в груди, особенно сильно изжога обостряется в положении лежа.
Чтобы облегчить эту проблему, избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь не только пагубно влияют на развитие будущего малыша, но и значительно ухудшают протекание беременности. Сладкую и острую пищу употребляйте в меру. Используйте для сна подушку выше той, на которой вы обычно спите. Не ешьте на ночь, а также не переедайте. В аптеках можно приобрести препараты, помогающие при изжоге, которые можно принимать беременным.
Судороги.
Это одно из самых неприятных побочных явлений беременности. Судороги возникают на конечностях, чаще всего судорогой сводит икроножные мышцы и стопу.
Чтобы судорога прошла как можно скорее, вытяните ноги и максимально распрямите их. Подержите в таком положении примерно минуту. Сделайте массаж икроножной мышцы и стопы, нужно, чтобы мышцы расслабились. Для профилактики судорог, ешьте пищу, богатую витаминами, в частности, кальцием. Кальцием богаты кисломолочные продукты. Также полезно повышенное употребление калия, много калия содержится в бананах. Недостаток витаминов также могут восполнить витаминные комплексы для беременных.
Анемия.
Анемия – это недостаток железа в организме. Анемия беременных проявляется, как усталость, быстрая утомляемость, постоянная слабость и сонливость.
Чтобы пополнить запасы железа в своем организме, обратите внимание на свой суточный рацион питания. В нем обязательно должны присутствовать: мясо, овощи, фрукты, орехи. По результатам анализа крови, врач назначит вам дополнительный прием препарата железа.
Растяжки.
Прибавление веса, рост живота и гормональные изменения, происходящие в организме во время беременности, приводят к образованию некрасивых растяжек кожи на животе, бедрах и груди.
Чтобы избежать таких нелицеприятных последствий беременности, следите за состоянием кожи. Необходимо увлажнять ее специальными кремами от растяжек. Улучшают эластичность кожи занятия плаванием и гимнастикой для беременных. Регулярно делайте легкий массаж «растягиваемых» мест.
Варикозное расширение вен, отеки.
В основном во время беременности обостряется уже существующее варикозное расширение.
Чтобы облегчить отеки и варикоз, массируйте ноги холодным мокрым полотенцем, полезно принимать контрастный душ. Носите специальные колготки. Когда вы сидите, подкладывайте под ноги пуфик или высокую подушку.
Прибавление веса.
Беременная женщина начинает набирать вес, как правило, с 20-й недели. За весом нужно следить, так как за время беременности нужно «поправиться» не более, чем на 12кг.
Для того, чтобы регулировать прибавление массы тела, питайтесь сбалансировано. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Ограничивайте потребление жидкости. Питайтесь качественным животным и растительным белком: телятина, куриное мясо, рыба, бобы, чечевица.
Гипертония.
Гипертония – это болезнь повышенного давления. Гипертония особенно опасна на поздних сроках беременности.
При гипертонии необходимо более серьезное медицинское наблюдение. Ваш режим дня должен быть распределен на время отдыха и время активности. Для снижения давления принимайте настойку пустырника или боярышника.
Запор.
Запор очень часто возникает во время беременности.
Чтобы избежать этой неприятной проблемы, выпивайте с утра натощак стакан воды. Употребляйте в пищу блюда, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, йогурты. Кисломолочные продукты также помогают избежать запора. При запорах выпивайте на ночь стакан кефира.
Пигментация кожи.
Во время беременности появляются веснушки, пигментные пятна. Все они исчезнут после родов.
Выделения из сосков.
С шестого месяца беременности начинается деятельность молочных желез и подготовка их к будущему накоплению молока. С этого времени могут появиться выделения из сосков – молозиво.
С этого времени нужно тщательно следить и ухаживать за грудью. Соблюдайте ежедневную гигиену груди, нужно ежедневно мыть соски с мылом и вытирать насухо. Приобретите свободный и удобный бюстгальтер. Ни в коем случае не сцеживайте молозиво. В продаже имеются специальные прокладки для груди, которые подкладывают в бюстгальтер, чтобы он не марался.
Copyright ©2017 all rights reserved
Designed by Plethora Themes